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www.vns0602.com:自驾回家 香蕉有助提神 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2014-01-22
1月16日,2014年春运正式启动,虽然距春节正式放假还有一周的时间,但不少私企已经开始放假,很多人开始陆续乘坐汽车、火车,甚至摩托车回家。返乡的路途少则一天,多则两三天,医生提醒,回家路上也要注意饮食、休息,保持一个良好的身体状态,才能让新年过得更有滋味。
  饮食:火车上运动少,应节制饮食
回家路上,漫漫旅途中首先就要考虑吃的问题,在春运乘坐火车回家的大军中,方便面、火腿肠、饼干、瓶装饮料等都是常见的食品。市一医院营养科主任潘文松就指出,这样的食物基本都有高糖、高盐、高油的特点,其中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分很不足。他建议,春运的路途中要尽可能保证饮食的丰富性和平衡性,保证主食、肉类、蔬果全面的摄入。同时,旅途中由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,所以旅途中应适量节制饮食,否则必然增加胃肠的负担。此外,火车、长途汽车车厢封闭,还要注意补足水分。而对于选择自驾或者骑摩托车回家的人,潘文松就建议,在服务区或者沿途休息时,可吃有助抗疲劳的高蛋白饮食,如鸡蛋或肉食。长途驾驶还容易因水分摄入不足造成嘴角或口腔干涸甚至溃疡,可考虑多吃水果,如香蕉因其富含钾有助提神。对于骑摩托车回家的人,沿途还应多补充御寒的食物,如生姜、辣椒、羊肉等。
  运动:隔一两小时起身活动
  不管是坐在拥挤的火车内,还是乘坐长途汽车或自驾回家,都没有充足的空间来活动。时间一长,就容易造成腿脚麻木、腰酸背痛,市一医院保健科主任陈润钿也提醒说,不管是乘坐飞机还是火车、汽车等,坐一两个小时后要起身活动。而自己驾驶小汽车或者摩托车的人更要注意,司机长时间坐在固定的座位上,动作受到一定限制,注意力高度集中,忙于判断车外刺激信息,精神状态高度紧张,从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象,长时间骑摩托车还会导致手脚冰冷,更容易发生道路交通事故。因此,连续驾驶三个小时左右就必须进入服务区休息片刻,提振精神后再继续赶路,骑摩托车的人也要及时停车休息。
  备药:肠胃、呼吸道、晕车药随身带
乘坐交通工具回家时,在着装上也要注意,做到衣服要舒适鞋子要宽松。长途汽车、火车内人多拥挤,要穿一些透气性好的衣服。另外,长时间坐着不动,可能会出现下肢轻微水肿的情况,最好穿宽大一些的鞋子。对于骑摩托车回家的人,还应做好充分的防寒保暖准备,选择保暖性好的衣服,要重点保护好腿部、头部等身体关键部位,陈润钿提醒说。
  火车、长途汽车及私家车等交通工具通风不畅,而骑摩托车回家更容易受到风寒侵袭,这些都容易引发感冒等呼吸道传染病传播,陈润钿提醒,由于在路途中饮食不规律,胃肠道疾病也有了发作的机会,腹痛、腹泻、呕吐也都是等是春运中的常见疾病。
为了避免这些常见的疾病,陈润钿建议,路上最好随身备好一些常见的药品。例如,为了应对肠胃疾病,可以带上一些藿香正气水、整肠丸等以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻;而对于轻微的感染性腹泻可以选择盐酸黄连素片,而重型的感染性腹泻就要求助于诺氟沙星胶囊等抗生素了。对于晕车的旅客来说,带上些晕车药也是很有必要的。晕车药的药效持续时间各有不同,因此在买药时应向药师咨询,依据乘车时间长短选用合适的药物。一般情况下,晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用。而晕车贴应提前5至6小时贴上。而为了预防感冒咳嗽等呼吸系统疾病,在路上也可以携带一些抗病毒药物如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、维C银翘片等,而西药则可以考虑百服宁、白加黑、康泰克、快克等,以及甘草片、止咳糖浆等止咳药物。
      
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只看该作者 沙发  发表于: 2014-01-24

只看该作者 板凳  发表于: 2014-02-18
资讯还是有用的

只看该作者 地板  发表于: 2015-05-19
第一次听说。。。
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